ÖSS/LGS/SBS/OKUL BAŞARISI ve SINAV STRESİ

ÖSS/LGS/SBS/OKUL BAŞARISI  ve SINAV STRESİ

Malum ülkemizde geleceğimiz,  sınavlardan elde ettiğimiz başarılar doğrultusunda şekillenmektedir. Söz konusu geleceğimiz olduğu için de stres, heyecan, kaygı, güvensizlik ve sinirlilik gibi hayatımızı olumsuz etkileyen durumlar işin içine girmektedir.

Bu belirttiğim durumların az seviyede gözlenmesi faydalıdır, öğrenmeyi artırır. Ancak  sınav öncesi öğrencilerin üzerinde büyük bir yük oluşmakta ve beklentiler yüksek olmaktadır. Beraberinde stres, endişe ve kaygıyı yükseltmekte, beynin biyokimyasal yapısını değiştirmekte, bu etkenlere bağlı hormonal salgılar artmaktadır.Bu da öğrenme yeteneğini düşürür.Bu düşüş tekrar kaygı ve strese neden olur.Bu durum yeniden hormon seviyesinin artmasını tetikler.Bu şekilde bir kısır döngü meydana gelir.

Böyle bir kısır döngü sonucu başarısızlık ihtimali yüksektir. Sınav kaygısının duygusal, zihinsel ve davranışsal bir takım belirtileri olur.

Duygusal belirtileri

 
Yanlış anlamalar ve bu anlamalara dayanarak yapılan hatalı yorumlar, alınganlık, eleştiriye kapalı olma ya da çok fazla eleştirme, olaylara ve kişilere negatif ve güvensiz yaklaşma, çabuk sinirlenme, tutarsız tepkiler ve söylemler, kişiselleştirme ve sorun odaklı davranma eğilimi, uykuya dalmakta güçlük çekme, yemek yiyememe, iştah azlığı veya tam tersi,  hayattan zevk alamama, başarısız olursam korkuları, yeterince çalışmadığı için kendini suçlama, kesinlikle başarılı olamayacağım yargıları, sürenin çok yetersiz olduğunu, hiç bir şey hatırlamadığını, hiç bir şey bilmediğini, düşük not alacağını, diğerlerinden farklı olduğunu, daha zayıf ve beceriksiz olduğunu, aile ve yakınlarını hayal kırıklığına uğratacağını, kaybederse asla tekrar denemeyeceğini ya da kendini toparlayamayacağı düşünceleri ortaya çıkabilir.

 

 Zihinsel belirtileri


Kaygının zihinsel belirtileri özellikle öğrenmenin kilitlenmesi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Kaygı ile beyinde artan stres salgıları beyin biyokimyasında normal işleyişten farklılaşmaya neden olur ki bu şu anlama gelir. Beyin öğrenmek için yani algılama, anlama ve kaydetme ile ilgili kullanacağı enerjiyi kaygının dindirilmesinde harcayabilir. Böyle bir durumda, kişi adaptasyon sorunları, dikkatini toplayamama, konsantrasyon bozulmaları gibi sorunlar yaşar ve sıralı bir yaşantı olan öğrenme sağlıklı oluşamaz.

 
Davranışsal belirtileri

 
Sıkıntılı, tedirgin, oturduğu yerde hareketli, elini kolunu koyacak yer bulamaz halde olan, sık sık parmaklarını çıtlatan, konuşurken vücudunun bir parçası ile ya da devamlı giysileri ile oynayan ya da tamamiyle hareketsizleşmiş, düzensiz solunum, çarpıntılar, baş dönmesi, titreme, ateş basması, kassal yorgunluk, uyuşma gibi dışa vurumlar gözlenebilir. Karar alma ve uygulama becerilerinde zayıflama, tutarsız mesajlar verme, pasif-sert savunma yapılanmaları gibi kişinin performansını ve uyumunu engelleyici davranış biçimleri gelişir.

 

Konsantrasyon-algı-motivasyon konularında zorluk çeken herkes yararlanabilir. ÖSS ve SBS öğrencileri yaşamlarının dönüm noktasında oldukları için dikkatlerini toplamalarında ve sınav kaygısını yenmelerinde büyük yarar görmektedir. Yöntem genel anlamda bütün öğrencilerin akademik performansını yükseltir. Yelpazenin bir ucunda konsantrasyon düşünülürse konsantrasyonun düzelmesinden başlayarak motivasyon yükselmesi, kendine güven, iletişim, hafıza, kolay öğrenme, yaratıcılıkla devam ederek kişisel gelişim ile diğer ucunda son bulur.

Eğitim sonrası  öğrenciler girdikleri sınavlarda; çevrelerine bir duvar çekerek tamamen sınava odaklandıklarını ve çevrelerinde kimsenin bulunmadığı hissini yaşadıklarını veya soruları evde yanıtlarmış gibi rahat hissettiklerini söylemektedirler. 

Derse odaklanma sorunu yaşayan öğrencinin,  dinletilerden sonra dikkatini toplayıp, derse yoğunlaştığı için notları da yükselmektedir.

Öğrenci az zaman harcayarak, hızlı bir tempoda öğrendiği için tüm derslerini hazırlamaya yetişecek vakti bulmakta ve akademik performansını gözle görülür biçimde yükseltmektedir.

 

30 35 dakikalık dinletiler şeklinde 20 oturum düzenleniyor. Genellikle 10 veya 20 gün  uygulama yapılıyor. Öğrencilerimiz daha dinletiler bitmeden etkinin başladığını hissetmeye başlıyor. Bunlara, küçük değişimler denilebilir. Asıl değişim ve gelişim dokuz aya yayılıyor. Dokuz ayın sonunda ulaşabileceği en yüksek seviyesini buluyor.

İlk kez lise sıralarında yapıldığında yeterli olacaktır. İlköğretim sıralarında eğitim alınırsa lise yıllarında tekrarlanması uygundur. İkinci bir uygulama yapılmak istenirse de en az altı aylık bir sürenin geçmesi gerekir.

Olumsuz hiç bir yan etkisi yok. Olumlu olarak birçok yan etkileri görülmektedir. Örneğin konsantrasyon artırmak için eğitim alan öğrenci konsantrasyonunu yükselttiği gibi sözel ve yazılı ifadesini de geliştirebilir, ayrıca resim yeteneğini keşfedebilir ya da şiir yazmaya başlayabilir. Dikkat dağınıklığı yüzünden gelen öğrenci dikkat dağınıklığını düzenlediği gibi iletişim  ve sosyal becerilerini en üst düzeye taşıyabilir.

 

Berard ‘öğrenmenin sağ kulakta başladığını’ söyleyen ilk kişi olarak algının gene aynı yolla bozulabileceğini bu yüzden de kulaklık kullanarak müzik dinlemeyi ve/veya bilgisayar-tv oyunları oynamayı 6 ay yasaklar. Berard Eğitimi sonrası oluşan algıdaki yükselmeyi, kulaklık kullanımı Berard’ın frekans ve filtre sisteminin etkisini yok ettiği yapılan denemelerde görülmüştür. Amacımız algı ve konsantrasyonda en yüksek verimi almak olduğu için bu hususa çok dikkat etmek gerekir.

3 yaşın üzerindeki herkes bu eğitimi alabilir. Ancak kulakta mevcut organik problem, tüp kullanımı varsa uygulama yapılmaz, ayrıca antibiyotik, penisilin kullanımı olduğu  dönemlerde de uygulama yapılmamaktadır.

 

2004-2005 yıllarında, Antalya da  52 okul öğrencisi üzerinde yapılan bir çalışmada ;

Sorgulanan maddeler

Değişim oranı

Sınav stresini yenme

% 180

Sevilmeyen derslere odaklanma

% 91.3

Derslere isteklilik

% 60.9

Özgüven

% 71.9

Hedefe odaklanma

% 71.8

Hafıza

% 63.9

Dersi bozan durumların azalması

% 108

Zamanı iyi kullanma

% 73.9

Motivasyon

% 41.5

Sevdiği derslere daha çok isteklilik

% 14.5

Eğitim sonrası öğrencilerin performansında ortalama % 77.8 lik bir artış  elde edilmiştir.

 

Akademik performansını arttırmak isteyen  öğrenciler, (dikkat,konsantrasyon,odaklanma,öğrenme,okuma,algılama,yorumlama,sınav stresini yenme,yaratıcılık,hafıza,zeka açıklığı,planlama ve organizasyon,liderlik vb .)

ÖSS / SBS /LGS/ KPSS sınav grupları

Kişisel gelişim elde etmek isteyen yetişkinler 

 (  iyi ruh hali,stres ile baş etme, planlama ve organizasyon,konsantrasyon,iyi bir özgüven,kendini ifade etme vb.)

Okuma,yazma ve algılama güçlüğü yaşayanlar ( disleksi-disgrafi)

Hiperaktifler

Dikkat dağınıklığı olanlar

Kulak çınlaması sorunu yaşayanlar

Kekemelik sorunu olanlar

 

Eylem TAN

BERARD METODU UYGULAYICISI

MUĞLA BÖLGESİ  SORUMLUSU